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Atteins tes objectifs 

Le coaching individuel est la clé qui permet à chacun d’atteindre ses objectifs. 

Alors n’hésite pas et viens découvrir différentes méthodes et exercices.

Proposés par un coach diplômé d'état, dans un climat de sérénité et de confiance. 

« Le commencement est beaucoup plus que la moitié de l’objectif » Aristote

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Perte de poids

STOP aux légumes vapeur sans goût, aux entraînements cardio sans fin ! 

Pas de miracle .
Pour une perte de poids saine et durable, il est nécessaire de trouver l’équilibre entre nutrition et activité physique adaptée.

 

Une combinaison d’exercices variés et ludiques alliant cardio et musculation. Ainsi que des conseils nutritifs te permettront d’atteindre tes objectifs.

CROSS TRAINING

Le cross-training est issu de l’anglais et signifie « entrainement croisé ». C’est une méthode de conditionnement physique composée de plusieurs disciplines.

L’objectif : devenir un sportif complet capable de courir, de sauter, faire de la gym et soulever des charges lourdes.

Les accessoires utilisés pour le cross-training sont très variés. Je t’invite donc à venir t’essayer aux barres d’haltérophilie, aux barres de traction, mais aussi aux haltères, aux kettlebells, aux élastiques, aux cordes en tout genre, aux masses ou encore aux pneus ! Tout ceci permet d'améliorer ta condition physique.


Dépenses-toi dans des sessions fun seul ou en équipe.

En cross-training le seul mot d’ordre est le dépassement de soi.

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Prise de Masse

Ton objectif est esthétique ou l'amélioration de tes performances.

La prise de masse musculaire est un enjeu essentiel dans l'entraînement en musculation.

 

En salle, à domicile ou en extérieur, Je te propose de trouver la méthode qui te conviendra le mieux afin de maximiser tes résultats. 

PerformanceS

Que ce soit pour améliorer tes performances dans un sport.
Préparer une compétition ou pourquoi pas des tests d’entrée physique.

 

Je t’accompagne vers la réussite de tes objectifs !

 

Chaque discipline sportive possède ses spécificités. Grâce à une analyse précise de ta pratique. A domicile, en salle ou en extérieur. 

Je te propose un programme personnalisé construit à partir de méthodes et d’outils propres à ta discipline qui te permettront d’obtenir les résultats que tu souhaites. 

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Sante & Bien Être

Selon l'Observatoire National de l'Activité Physique et Sédentaire, Près de 3 français sur 4 sont considérés comme sédentaire et n’appliquent pas les recommandations de l’OMS.

 

Or, il a été prouvé que la sédentarité est une des causes principales de l’apparition de certaines pathologies comme le diabète, l’hypertension, la lombalgie chronique, etc.

Néanmoins, ce chiffre n’est pas une fatalité !

L’OMS recommande au moins 150 minutes d’activité physique par semaine.

Le coaching individuel permet de faire un premier pas vers une activité physique adaptée à ton niveau et à tes éventuelles pathologies.

l'Observatoire National de l'Activité Physique et Sédentaire
OMS

Jonathan mayala

COACH SPORTIF

Secteur de Marne la Vallée

Lognes, Torcy, Bussy Saint Georges, Emerainville, Collégien, etc. 

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Contact

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